Tidigare har jag anvænt ett trådløst nætverk som varit øppet, men nu har det førsvunnit så nu anvænder jag en kollegas dator som står kvar i huset øver helgerna, då de andra far hem till sitt. Det kan bli lite øde hær ute, men jag trivs bra. Det ær skønt med egentid, æven om jag kænde liite panik igår eftermiddag, hade energi men ingenting att gøra, men jag slappnade av en stund i solen sen gick jag till affærn och køpte lite lørdagsgotta.

 Idag sov jag længe, vaknade inte føræn elvatiden, jag tror jag behøvde en natt med bra sømn. Jag åt min grøt och tog på mig træningsklæderna, det va strålande solsken ute så jag bestæmde mig før att cykla upp till fjælls. Jag tror jag øverskattade min førmåga att cykla upp før ca 70% lutning, så efter ca halva vægen fick cykeln bli liggande i ett dike.

 Landskapet hær uppe ær fantastiskt vackert, jag njøt i fulla drag allt eftersom jag avklarade etapp efter etapp upp før berget. Då vægen tog slut hade jag egentligen tænkt att stanna jag med, inte så bra att klættra runt i bergen ensam, men terrængen såg ok ut så jag fortsatte. Och berget blev som en drog før mig, jag skulle egentligen bara ta mig en liten bit upp, men ju høgre jag kom desto mer ville jag se. Tillslut kom jag upp på toppen av berget, och vilken fantastisk kænsla det va. Dær uppe har snøn inte hunnit smælta helt men idag sken solen och kroppsarbetet hjælpte mig att hålla værmen i mina enkla klæder. Jag tog en del bilder men de finns i mobilen, jag før øver dem nær jag ær på svensk mark igen. 

 Efter en stund av total tystnad och njutning kænde jag magen kurra så jag kikade på klockan, det hade tagit mig två timmar att nå mitt mål, så jag måste ta mig hemåt igen. Nervægen blev såklart mycket lættare. Næsta svæng ska vandringskængorna få følja med, træningsdojjorna blev dyngsura på en gång och fotgreppet ær inte det bæsta i bløt mark.

 Uppe på bergen betar fåren fritt, de kikade nyfiket på mig nær jag kom gående och de blev spænda då jag kom før næra, så jag lugnade ner tempot och bøjde av vægen før att inte skræmma upp dem i onødan.

 Jag ær sjukt bortskæmd, såhær bra har jag aldrig haft det på ett utejobb, jag tror inte jag kommer få det så bra på något annat stælle heller før den delen. Jag har lært kænna massor med hærliga mænniskor och mina kollegor ær jættebra att ha å gøra med. Men det ska ændå bli skønt att få komma hem och hæmta andan lite och flytta hem till mitt igen. Mitt egna kæra hem som jag længtat efter, Jag hoppas jag hinner komma iordning så pass att jag hinner gøra en målning, har en hel del inspiration som måste få komma ut, annars får det bli på semestern.

 Nu lite teve och imorgon væntar jobbdag igen, på fredag ær jag ledig och då åker jag hem. Længtar efter mina bæsta nu   

 Jag har tidigare skrivit om hur tajt tiden passar här uppe i norr, just denna vecka har det verkligen varit ont om tid av någon anledning. Träningen går bra iallafall, jag kör på på gymmet, det är inte det bäst utrustade men jag får sätta fantasin på prov och det ger bra resultat. Jag kan säga att allt gående på jobbet gör att jag tappat en del på magen, äntligen börjar det ge med sig. Bygget är 17 000 kvm stort vilket resulterar iaf en kilometer, minst, dagligen samt allt bubbade på rör och bärande av material hit och dit. Ja ni fattar. 

 Maten är dryg att hålla, de äter knappast någon hälsosam lunch här och därför är det svårt att få tag på färdiga luncher som ger bra med näring och inte bara dåliga fetter som pizza, bröd mm. Jag skulle inte klaga om jag hade en egen kock hehe ;) Men än så länge får jag ihop den biten med det finns några mer hälsosamma alternativ i frysdiskarna på butiken. Det kommer bli grymt skönt att få komma hem nästa helg för lite vila! 

 Nu ska jag hänga en stund sedan är det sova igen. Ha det bäst!

 Idag när jag gick tlll gymmet hände något jag aldrig varit med om tidigare. Jag blev attackerad av en mås! Och då menar jag attackerad, jag fick skydda mig med gympaskorna för att den flög så lågt. Jag märkte den inte först, hade hörlurarna i och gick i min egen värld över en stor parkering, så märkte jag något som flög över mitt huvud upprepade gånger, så jag tittade upp precis lagom til att jag fick ducka. Den flög upp i luften igen och vände om 180 ca 50 meter upp och flög nedåt mot mig igen, då for jag upp med handen som jag höll skorna i som en reflex. Jag va tvungen att börja springa hukandes så jag inte fick en näbb i huvudet. Undrar om den hade en unge någonstans i närheten, jag försökte se om det kunde vara så men va tvungen att passa mig. Så jag fick min uppvärmning och lite adrenalin ute på parkeringen haha. Väll inne i tryggheten körde jag ett sjukt bra pass, triceps och rygg. Det kanske va adrenalinet som gav kicken. 

 Den här veckan gör jag "bara" 60 timmar på jobbet. På fredag kommer en av gubbarna och hämtar mig så får jag skjuts in till Tromsö fär jag ska spendera helgen. Fick en ny svetsmaskin idag men det visade sig att slangpaketet va kasst så jag måste åka in och byta huvud mm, lika bra att jag plockar det jag vill ha själv så det blir rätt. Jag kommer att svetsa röntgenskarv så det måste bli perfekt! På lördag är har Brøderna Dahl roddtävling och sedan blir det fest med öl och mat. Jag måste säga att jag blir väl omhändertagen här uppe av mina arbetskollegor. De är så snälla och jag får hjälp med precis allt, även om jag behöver den eller inte, vilket kan bli lite frustrerande ibland. Men jag värdesätter dem ändå högt, jag hade lika gärna kunnat blivit mycket sämre bemött av dem. 

 Vädret här är precis lika omväxlande som hos en PMS-kärring, ena stunden är det strålande sol och andra regnar det och molnen är lika tunga som bly, Bergen gör att molnen kommer otroligt långt ned, de ser så mjuka ut ibland så jag vill nästan kryppa upp i dem och sova lite, kanske inte just de här här nedan dock ;)

 Idag ska jag gå och lägga mig i tid, jag har sagt det varje kväll men eftersom kvällarna blir så korta och jag har så mycket roligt att kika på så blir det lätt senare än vad som är hälsosamt med tanke på de långa arbetsdagarna och de tidiga mornarna. Jag har skippat morgonprommisen denna veckan, jag känner att gympassen och löpningen på kvällarna räcker, så står jag och går och sliter i rör hela dagarna så kroppen får sin "vila" den korta stund som ges.

Och hemma är det sommar har jag hört och sett ;) Ha en underbar kväll!

 Ojoj det är svårt att få ihop det här med matlagning, träning och sömn mellan arbetspassen, men hittills har jag fixat det på ngt sätt. Igår blev det iof sjukt sent, somnade runt midnatt, så imorse höll jag på att sova över. 

 Idag är det vilodag, jag handlade mer mat och lagade ordning massa matlådor till veckan så nu slipper jag det. Imorgon är det gymdags igen efter jobbet, jobbar 7-20 så blir som sagt lite tajt med tiden, men mattiderna hålle rjag bättre än någonsin och bara det ger resultat. Maten lagar jag själv, såklart, en hel del lax och kyckling har det blivit n på slutet. Idag lagade jag kyckling med cashewnötter och grönsaker, till det äter jag fullkornsris. 

 Det blir ett kort inlägg, jag ska lägga mig och se på en film och somna till den tänkte jag. Hoppas på en god nattssömn, det är fprtfarande svårt att sova med midnatssolen som skiner glatt geom fönstret om nätterna och det är ljust även de nätter det regnar. Jag ska försöka komma ihåg att ta en nattbild ngn av nätterna så får ni se vad jag menar. Det är som fullt dagsljus ute! 

Kvällsmaten:

 Igår jobbade jag 7 timmar, sedan drog jag hem, fräschade upp och packade lilla väskan och drog till Tromsø med en av gubbarna på bygget. Det är en resa på ca 7 miloch jag är glad att han skulle upp så jag fick åka med, jag är rätt låst annars då jag inte har ngn bil ännu. De skulle försöka få fram en i veckan har de sagt.

 Jag blev väl omhändertagen av Seven, en av de andra som jobbar här uppe. Han bjöd på vin (i saftglas) och vi snackade en bra stund. Sedan drog jag ut och gjorde stan. Jag mötte mycket roligt folk, bland annat ett gäng som va ute på svensexa, de va heeelt galna. Svenskar som jobbar här uppe som vildmarksguider, jag hängde på dem ut på en nattklubb. Där träffade jag ännu mer skönt folk, jag va ute till det stängde 03 sedan tog jag mig ut till baracken som jag sovit i inatt. Den ligger på firmans område en bit utanför stan. Behöver jag säga att jag sov som ett barn?!

 Jag vaknade när klockan ringde 12 idag. Nu äter jag frukost och ska snart röra mig söderut igen, med buss denna gång. Hoppas jag fattat tidtabellen rätt bara ;) 

 Jag fick plötsligt ett sommarjobb i Norge, så i tisdags ringde klockan 04.00, jag tog en taxi till tågstationen, min packning va inte att leka med ;) Företaget betalar boende och resor och eftersom jag är i Tromsø, ca 40 mil nordväst om Kiruna, blev det flyg från Arlanda till Oslo och sedan vidare flyg till Tormsø där blev jag hämtad av förmannen på firman och vi tog bilen 7 mil söderut. Jag for hemifrån 05 på morgonen jag entrade boendet kl 16.00 Jag bytte direkt om till arbetskläder och gick över gatan till bygget och började jobba. 

 Boendet var dessvärre inte något lyxhotell, en barack från 60-talet om ens så nytt...Första kvällen skulle jag öppna fönstret för det luktade gammal inrökt gubbe, då ramlade det in, tur att jag hann fånga upp det annars hade det blivit kallt på natten! Jag ordnade med fönstret så det höll sig på plats. Dagen efter kom jag hem från jobbet och då hade det varit strömavbrott, hela frystfacket (som var fullt med is!!) hade tinat och runnit ut på min mat och på golvet! Då fick jag nog och begärde flytt. Kom till bästa huset, som jag delar med två andra men som bara jobbar måndag-onsdag så resten av tiden är jag själv. Nyrustat med fräscht kök, tvättmaskin, diskmaskin, tv, internet...U name it! Här finns det mesta jag kan behöva, inklusive bästa fåtöljen i köket. En riktigt härlig sak med gungfunktion och stöd för benen, som jag kan vila mina fötter i när jag lagar mat! (se bild)

 Träningen funkar bra trotts de långa dagarna på 13 timmar, jag hittade ett gym prcs vid huset och betalade 500 NOK!! för en månad, men jaja vad gör det när kroppen måste få sin träning?! Upplägget är följande:

 Morgonprommis/löpning (astman sitter i och det är svårt att andas när jag springer men kör intervaller) ca 30 minuter, jag vaknar till och kroppen värms upp. Efter jobbet drar jag hem, dricker proteindrink och BCAA, byter om och går ner. Körde axlar och mage i onsdags, igår vilade jag, idag körde jag ett tufft benpass. Imorgon och på söndag blir det vila då ska jag in till Tromsø. Här ute på vishan händer inte så mkt på helgerna så jag kör mitt dagspass på bygget sedan får jag skjuts och där tänkte jag göra stan. Får sova på firman, de har ett extrarum där som tur är. På söndag ska jag upp i utkiken och se hela härligheten från bättre vyer. 

 Här är några av alla de bilder jag samlat på mig, dessvärre fick inte systemkameran plats i packningen så jag har fotat med iPhone-camen, men det duger...behövs inte mkt för att få bra bilder med de här motiven!

Kvällens mysklädsel till räkor och rosébubbel. Snart blir det en film sen sovaså jag orkar med morgondagens arbetspass innan jag får min lediga kväll.

Ha en underbar helg! Jag ska försöka vara bättre på att skriva mellan passen, men blir ont om tid och energi.

 Igår följde jag med T till hemlingbybacken där vi skulle köra intervaller. Jag har ju tidigare känt att mina lungor inte är helt ok och jag misstänker pollen, dock har jag aldrig känt som jag kände igår. Vi började med att värma upp med 2 km jogg, efter bara några hundra meter känner jag hur halsen knyter sig och mina lungor känns som två sandsäckar. Envis som jag är fortsatte jag hela rundan, det lättade lite efter ett tag och jag tror att det beror på att jag slppnade av lite jämfört med början, då spände jag mig så otroligt eftersom känslan var så obehaglig. Jag hade ju problem under vårruset också men det här var nästa tio gånger värre än då. Efter uppvärmningen skulle vi springa upp för backen så snabbt vi orkade, jag kom halvvägs sedan höll jag på att kvävas och hjärtat höll på att hoppa ur bröstkorgen. Jag började få panik igen men ugnade mig och envisheten tog snart över igen, jag körde halva backen, vilade och körde sedan resten. Sådär höll jag på eppa, tre, vändor till innan hjärnan tog över och jag fattade att jag måste sluta, jag hade nu börjat se prickar framför ögonen. Jag bestämde mig att jag skulle ringa till hälsocentralen det första jag gjorde på torsdagmorgonen. Besviken och med ett stort antiklimax, för jag hade peppat hela dagen, drog jag hem. 

 Jag ringde driekt då telefontiden började imorse och fick en tid på eftermiddagen. Jag undersöktes av en läkare och det visar sig att jag har astma som en följd av allt pollen, som jag misstänkte. Nu har jag köpt mediciner för en halv förmögenhet och jag hoppas på att kunna vara ute och träna mer denna sommar! 

 Idag hade jag och Andreas på ATN bokat behandlingstid igen, denna gång körde vi bara "sidfläsk". Att jag hålligt mig från alkohol den senaste tiden, samt stressat mindre, märktes både inna och efter behandlingen. Efteråt cyklade jag upp till mitt gym och körde ben med hjälp av ägaren, det är alltid bra att ha någon kunnig med om du har något som är trasigt. Efter benpasset körde jag sönder magen lite och sedan strechade jag till lugn musik. Att varva ned efter träningen är precis lika viktigt som uppvärmningen. Jag är sjukt nöjd med dagens träningspass och jag känner mig sådär nöjd och lugn som man blir efter att presterat bra. Jag tror jag hade lite uppdämnd irritation sedan gårdagens fiasko i backen också ;)

 På lördag är det öppethus på Söders Källa, massa rolig träning och olika föreläsningar bland andra kommer Andreas föreläsa på eftermiddagen. Det är självklart gratis! Mer information finns på hemsidan http://soderskalla.se/  klicka vidare och bli inspirerad. Jag vill nog gå på allt, tyvärr jobbar jag till tidig morgon så missar antagligen de första passen, men på eftermiddagen ses vi förhoppningsvis!

 Hej dygnet, kan du lägga till 10 timmar så jag hinner med allt jag vill göra? Tack!

Igår tog jag mig min välförtjänta sovmorgon, jag sov så länge som till 9. Jag gjorde ordning min vanliga morronsmoothie, drack den i lugn och ro medan jag lyssnade på musik, sedan drog jag ner på gymmet. Jag hade planerat att köra ben igår, men mitt knä känns inte helt hundra, jag har haft problem med det i över 1 1/2 år men känner att jag fortfarande inte fått någon riktig diagnos. Det känns som om de gissar sig fram:

 Läkare nr 1 "Det kan vara att du är överrörlig." , sjukgymnast nr 1 "Du har en broskbit som ligger löst i ditt knä!" (whaaaat?!) Jag frågade vad jag skulle göra åt saken, hon sa att jag skulle fortsätta träna och nöta ner den samtidigt som jag får akupunktur. Sjukgymnast nr 2 har jag fortfarande inte fått svar på vad det är, men han dömde ut den första med att säg att man inte kan sätta en sådan diagnos utan ultraljud och röntgen! Ååh jag känner sådan tilltro till dem... Men iallafall, jag bytte tränigsdag och körde bröst och biceps igår.  Jag har verkligen kommit in i en period då jag känner mig så stark, körde hårt och fick sjukt bra flow igår igen och jag är full med glädje efter passens slut. Efter passet ställde mig på bandet och började gå, kände att knät ville vara med igen så jag provade löpsteget, och det gick jättebra, kände ingenting så körde 20 min löpning utan problem.

 Väl hemma började jag med min lunch, egentligen ska jag vara helt carb-free två dagar fom igår då jag ka behandlas hos ATN imorgon, men jag körde så hårt så kroppen fick kolhydratladdning, pastasallad med bacon och avocado.

 Mot kvällen gjorde jag mig ordning för grillning hos en klasskompis som lite avslut för Basåret, nu ska vi vidare till våra ingenjörsutbildningar. Eftersom jag ska försöka nå så bra resultat som möjligt innan juli (ska fettmätas igen då) undviker jag alkohol, och jag älskar verkligen Systembolagets alko-fria hylla med massa gotta. De har bland annat ett rosébubbel som är sjukt gott, så det fick det bli, plus några San Miguel 0,0 som också är helt ok för att vara alkofria. 

Rosébubbel        Gårdagens outfit  

 De dagar jag inte äter kolhydrater måste jag tänka på att inte hamna på minus i kaloriintaget för att undvika att kroppen bryter ned muskler. Därför har jag lite fetare produkter i maten, exempelvis avocado i sallader, olivolja, nötter, morgonsmoothien blir lätt lite för tunn utan havregryn så jag har i en matsked olivolja istället. Det ökar kalorimängden samtidigt som det är nyttigt fett. Fett är något kroppen behöver dagligen och ingenting man ska undvika, varken de som tränar hårt eller de som kanske inte rör sig fullt lika mycket. Jag återkommer med ett längre inlägg om fett och dess inverkan på kroppen senare i sommar då jag har mer tid att fördjupa mig i skrivande (förhoppningsvis).

 Nu ska jag göra färdigt mina rapporter och sedan ska jag ha några dagar "ledigt" innan jag börjar jobba ordentligt. 

WORD! ;)