Imorse vaknade jag pigg och glad så jag tog mig ut på en powerwalk på 7 km. Jag sprang en del, där det var gräs och lite njukare underlag, sedan gick jag resten. Energin flödade och jag kände mig så stark! men vilken skillnad det är på att springa utomhus, vindmotstånd, backar mm. Glömmer alltid bort att ta det lite lugnt och inte ta ut mig direkt, det är ju lätt att springa lite för fort i början, på bandet har jag ju koll på hastigheten ;) 

 Igår körde jag ett pass enligt Nike´s app på iPhone, det är också bra om man behöver pushning och hjälp med nya idéer på träning. Jag körde på advanced och ett program som heter Fast+Fierce, och ja slut blev jag. Svettades floder genom mest hela passet. Åh vilka bra träningsupplägg jag hittat, det är så mycket roligare att träna nu och veta att jag har dessa program att ta till när jag tröttnar på gymmet. Igår blev det mycket rygg och mage i passet så jag nöjde mig med det. Jag har träningsvärk i precis alla muskler idag och jag bestämde mig för att låta dem vila så gott det går med prommis och löpning idag och imorgon så kör jag hårt på måndag igen. Pepppepp!!

 Så igår va ju jag till Andreas igen och vi körde på ett rätt besvärligt ställe denna gång, kärlekshandtagen. De ville inte riktigt ge med sig så det försvann 0,5 cm, hur vi än vred och vände på mig fick han inte riktigt till rättvinkel. Men jag är så sjukt nöjd ändå för sammanlagt har vi fått bort 7 cm på 2 veckor! Det är otroliga resultat och så nöjd jag börjar bli nu. Snacka om att punktförbränna fett ;) Formerna finns fortfarande kvar, de jag aldrig haft och som jag kämpat för att få, de har jag nu. I sommar blir det inget ligga i vassen för min del hehe.

 Jag har fotat mina morgonsmoothies cch diverse frukost tillbehör, de är ljuvligt goda och så bra start på dagen är svårt att slå!

 Och vilket pass det blev idag!! otroligt jobbigt och jag körde slut på hela kroppen. Jag kommer absolut fortsätta med hennes träningsupplägg! Efter passet körde jag biceps och sedan släpade jag mig hem och fyllde på med mat i magen. Det blev omelett med gårsdagens pestolax. Hur gott som helst! 

 Så imorgon gäller det alltså, tredje behandlingen och vi kör på morgonen, ska bli häftigt och se om det blir någon skillnad att köra på morgonen än på kvällen. 

 Kvällsmat blev qournstrimlor med lök och paprika stekt i soja och bbq-krydda och som tillbehör blev det minikeso. Det va första gången jag smakat quorn och jag blev absolut inte besviken, det blir det fler gånger.

Nu ska jag ta en välförtjänt soffkväll. 

 Jag startade den lediga dagen med en låååång sovmorgon och vaknade precis upp ur koman. Jag bloggade om ett gympass igår men såg nu att det hamnat på fel blogg. Förvirrande med 2 st hihi. 

 Det här passet taggade jag hela kvällen igår, blev otroligt inspirerad det ser sjukt tufft ut. Och kolla in absen! 

Jag har varket mätt eller vägt mig den här veckan utan väntar lite till, jag känner att mycket hänt och är kanske lite rädd för att bli besviken om jag mäter för fort, även fast jag vet att det inte ska hända så mycket på vågen då jag vill bibehålla musklerna, men det sitter i hjärnan det där! 

 Imorgon är det dags för behandling nr 3 hos Andreas  vilket som vanligt innebär no carbs för min del idag. Så frukosten blir utan havregryn men med psylliumfröskal som innehåller mycket fibrer (OBS! Drick mycket vatten då ni tillsätter de i maten), 2 st kokta ägg och en kopp kaffe. Om ca 1 1/2 timme tänker jag köra passet, då borde kroppen ha hunnit tagit hand om morgonens mål. 

Idag skrev jag mattetenta på morgonen, den gick fort så jag bokade in lite utomhusaktiviteter med folk. Vi for till hemlingby och gick 5:an. Ungefär på mitten hittade vi en fin grillplats. Solen sken från en blå himmel och vindarna va varma. Ett lugn sänkte sig över mig och jag ville bara stoppa tiden och sitta kvar där lääänge. Vi grillade lite korv och drack blåbärsochvinbärs-juice. 

 När jag kom hem untyttjade jag värmen jag fått upp i kroppen av prommis till lite träning. Styrkeövningar och bla plankan kördes till hög musik. Jag hoppas ingen av mina grannar jobbar natt ;) Kände mig nöjd och trött efter träningen och det känns lika bra att köra på hemma som på gymmet. Nu är jag "ledig" resten av veckan, vilket innebär fokus på träning men också på umgänge! 

 Det träningsprogram jag köpt för denna månad har visat sig vara helt snett och vridet. Jag har haft tur som har kunskap om kost och träning nära till hands. De som gjort programmet har inte tagit hänsyn till hur tränade personerna som går med i programmet är, och kostprogrammet är uruselt, du kan lika gärna googla och hitta sidor med näringsinnehåll och recept som är mycket bättre än det jag fått på min sida. Jag är otroligt besviken och rekomenderar ingen att börja detta, det är bättre om man får mer seriös hjälp av en kostrådgivare som verkligen ändrar p ålivsstilen. Visst skulle det kunna vara ett bra program för den som vill komma igång med träningen men jag tycker de som kört ihop detta schema har tagit den lätta vägen till att käna pengar. Och bara det säger mycket om nivån på programmet. Kost och träning går hand i hand och det är viktigt att man ger kroppen tillräckligt med näring så att man inte bryter ner istället för att bygga upp. Nä jag otroligt besviken och blir mest bara arg när jag tänker på att jag betalat flera hundra för denna "tjänst". De pengarna hade jag lika gärna kunnat lägga på en timme med en "riktigt" PT! Fy för folk som utnyttjar andras desperation till egen fördel! 

 Men jag bjuder på en härlig bild som får tankarna på annat håll efter detta bittra inlägg ;)

 ...och lika nere som jag va igår, lika uppe är jag idag! jag kickstartade dagen med en pw på 6 km för att direkt köra muskelpass hemma i vardagsrummet med hantlar och kroppsövningar som t ex armhävningar, plankan, bicepscurl mm. 

 Jag känner hur min kropp förändrar nästan från dag till dag, magen börjar bli platt och sidorna dras ihop och musklerna under känns när man tar på sidorna. Jag fotade lite shapebilder idag men jag väljer att dra ut på spänningen lite ;)

 Jag äter i stortsett samma frukost varje dag, 2 kokta ägg (jag äter gulan) och en smothie med lättkvarg, bär, lätt naturell yougurt, havregryn och psylliumfröskal. hade tänkt prova kvargplättar någon frukost då jag orkar. Lunchen varierar mellan kycklingfile, lax i alla former,vit fisk, köttfärs av olika slag med tillbehör i form av grönsaker och couscous,pasta eller ris. Idag ska jag äta köttfärssås med pasta till lunch och middag får bli bakpotatis med skagenröra på kvarg. Mellanmålen kan variera mellan lättkvarg med bär, frukt, tonfisk eller minikeso med liknande tillbehör. Jag köpte även ett vaniljpulver så jag kan göra vaniljcreme med bär eller frukt. Och som jag tidigare skrivit dricker jag en massa vatten, minst 2 liter dagligen. 

 Det jag verkligen inte har lust med idag är matte, men tenta imorgon så måste fram med böckerna oavsett energinivån i kroppen. Idag skulle jag helst vara ute hela dagen med n¨gon form av vinteraktivitet lr liknande, så mycket energi och glatt humör. Har en känsla av att jag kan komma att vara lätt odräglig när kvällen närmar sig och energin inte fått släppas lös..

 Idag har jag haft en turbulent dag när det kommer till känslor. Jag har gått upp och ned vad gäller träning och kost. Jag vill ha ett glas vin och jag vill ha godis. Eller nja godis kan jag hoppa men ett glas vin skulle sitta bra ikväll! SVACKA!! 

 I torsdags ballade mitt knä ut totalt. När jag vaknade på morgonen kunde jag inte räta ut det och än mindre gå på benet, jag ringde direkt min sukgymnast för att se om de hade någon akuttid men ingen tid på hela dagen! Jag har haft problem med mitt knä över ett år och under hösten har jag fått akupunktur, vilket gett bra resultat och jag kan springa och träna som vanligt. Nu verkar det ha kommit tillbaka, min kropp verkar inte gilla idén om träning varje dag, eller rättare sagt benböj och springa varje dag, så jag valde att ta en vilodag och låta kroppen återhämta sig. Smärtan gick över under dagen och igår vaknade jag utan värk. Men för att inte utmana ödet valde jag crosstrainer och roddmaskin på cardion istället, sedan körde jag marklyft istället för benböj. 

 Igår gjorde jag behandling nr 2 hos Andreas  vi körde mitt på magen igen då han tyckte jag tappat så mycket på sidorna med träningen. Och det känns verkligen, jag har alltid haft svårt att få bort "sidfläsket" men det är nästan helt borta nu!

  Resultatet efter behandlingen blev -1 cm under naveln. Vi mätte resultatet direkt efter behandlingen och det kan hända att jag tappat mer nu. Efter behandlingen körde jag stenhård träning i 60 minuter, jag kände att jag pumpat ut all energi när jag landade i soffan på eftermiddagen och känslan av harmoni och lugn infinner sig i samma sekund jag nuddar soffan. 

 Idag gick jag ned på gymmet under eftermiddagen och körde uppvärmning, spring på bandet 10 minuter vilket gick bra, sedan styrkeövningar utan paus så jag hade puls hela passet. Direkt efter passet gick jag på en prommis som avslut. 

 Som jag skrev har jag hamnat i en svacka men jag hoppas att jag vaknar på rätt sida imorgon, träningsbiten har jag inte haft några problem med hittills det är maten som är det svåra. Eller nja avsaknaden av ett glas vin ;) Matdelen är inga problem heller då jag i princip äter som jag gjorde tidigare förutom att jag bytt ut proteindrinkarna mot lättkvarg och minikeso. Jag är en sån där person som inte får ha förbud, då jag kan bli lätt manisk på det jag inte får. Vilket jag får känna av nu haha!

 Imorgon väntar morgonprommis och styrka för att sedan spendera hela dagen i skolan och plugga inför mattetentan på måndag. 

 Ännu en fullsmetad dag avklarad. Jag har precis kommit hem från skolan och fått lite mat i magen. jag tog med mig ordentligt med mellanmål till skolanmen ändå va jag dödshungrig när jag kom hem. Nu har jag förtjänat en stund i slappsoffan innan läggdags. Då jag visste att skolan skulle ta mycket tid idag drog jag ner på gymmet direkt på morgonen, åt en lite keso och en banan innan jag gick. Körde ett hårt pass och sedan hem och åt frukost. Det konceptet funkade och jag kände att jag hade ork nog att göra mitt bästa. 

 På fredag är det dags för ännu en behandling hos ATN vilket innebär att frånochmed imorgon em är det inga kolhydrater alls, jag får lite efter träningen bara för att fylla på musklerna. Jag är lika förväntansfull som första behandlingen, om inte ännu mer då jag sett resultaten och vet hur bra det funkar. Nu kan ju resultaten variera från gång till gång men jag ska köra stenhårt efter och se till att all energi försvinner. Kanske får skjuts hem den här gången ;) 

 Nu soffläge!!