Imorse tog jag en morgonprommis i Bollan, det va underbart att se hur grönt och fint det blivit här hemma. Jag tog in allt i min omgivning och verkligen njöt av varje sekund jag fick utomhus. Jag kände mig stark och jag tror att det blir gym på fredag, det får bli vilodag imorgon med, morgonpromme får räcka, så borde kroppen vara startfärdig till dess. Det kryper i kroppen på mig nu och jag vill bara ner och pumpa! 

 Imorgon ska jag åka till Falun med Linda och Kattis för att få helkroppsmassage där Andreas utbildar sig. Han är snart färdigutbildad massageterapeut. Så hans meritlista börjar bli rätt lång nu, han är otroligt duktig som klarar av att driva ATN samtidigt som han utbildar sig! Så snart kanske vi kan göra ännu en behandling på min kropp, ett steg närmare rutorna ;) 

Åh vad jag längtar ned till gymmet. Jag får strypa varje impuls att dra på mig träningskläderna och bara dra ner och köra ett stenhårt pass. På fredag ska jag ned och köra armar och sedan intervaller, om jag nu följer den stadiga kurvan upåt som jag haft senaste dagarna. Min röst börjar komma tillbaka och likaså orken. 

 Jag passade på att ta en rejäl sovmorgon imorse då vi inte hade några föreläsningar idag utan bara skulle ses och tentaplugga. Och det är just vad dagen bestått av, jag ska ta mig en cykeltur senare ikväll runt stan och ut en bit så jag får lite motion och frisk luft.

Nej nu måste jag läsa mer. Ha en underbar kväll :)

Jag har haft en underbar semester med mina vänner. Så nu är det dags för träning igen, jag är så sugen på gymmet, men helgen innan vi for började min hals krångla och den är inte riktigt bra änu så jag startar med Hemlingby och PW´s till att börja med sen blir det intervaller. Nästa vecka är det vårruset som ska springas och till dess måste min hals vara bra! 

 Jag rivstartade verkligheten med skola och jobb direkt på fredagen efter att vi kommit hem, sedan har helgen varit fullspckad, igår tog jag en myskväll hos bror och WQ som avslut på denna helg och som en markering på att nu börjar rutinerna igen. 

 Mycket har hänt under min resa, mest psykiskt. Något hände som gjorde att jag vaknade upp och fick insikt i vad jag måste göra, så nu är det rekreation och mitt inre som ska få fokus <3

Morgonens smoothie. Åh vad god den är ;)

 Igår körde jag Zumba följt av ett muskelpass. Zumban va sjukt svettig men rolig, det blir fler gånger! Direkt efter startade muskelpasset och jag körde slut å varenda muskel. Fick låna ett korsettbälte av Seppo så min rygg höll och jag kunde göra alla ryggövningar, dock inte med maxvikt. 

 Jag cyklade hem och stekta på hemgjorda hamburgare som jag åt med sk förkusar, ett bröd från Fazer som innehåller en massa goda frön. Dem stekte jag på lätt i stekpannan innan jag fyllde på med grönsaker. Det va otroligt gott och kändes ändå relativt nyttigt. Jag tyckte jag kunde unna mig då jag ska vara carb-fri i 3 dagar från och med idag då jag har CaviLipo behandling imorgon igen.. Så frukost idag bev smoothie utan banan och havregryn, men med en matsked olivolja för att ökakaloriintaget en aning. Jag tycker fortfarande det kan vara lite knepigt med att undvika kolhydrater, jag har en del tips på grönsaker som är bra, de har ett lägre GI: 

- Blomkål

- Broccoli

- Squash

- Haricot Verts

- Sparris 

- Vitkål

- Aubergine

- Svamp

- Sallad

- Spenat

- Avocado

Kan äver tipsa om en sida (klicka på länken, det blå/lila) som radar upp en hel del grönsaker.Där kan du själv välja det du söker efter. 

 Idag blir det vilodag. Kroppen får ladda om inför helgens träning och jag får fokusera på skolan idag. 

Hoppas ni får en härlig dag!

 Sitter och taggar gym, även om det är flera timmar kvar tills passet börjar hehe. Solen ger som sagt energi och jag vill bara ut ut ut. Men tyvärr måste skolan få sitt så just nu sitter jag med matteböckerna framför mig, lite lätt disträ

dock ;)

 Tänkte tipsa om bra tränings-appar till smartphones som jag har tagit hem och provat. Nu känner jag att jag har så mycket att välja på så vissa dagar får jag beslutsångest när jag inte vet riktigt vad jag vill träna. Så det är ju bra om man har ett schema att gå efter, det underlättar veckans upplägg.

 Nike Training Club    Ett smakprov på hur appen ser ut i mobilen. Denna app är sjukt bra om du inte har tillgång till gym då träningen baseras mycket på övningar med din egen kropp, alltså funktionell träning. Den är riktad till alla, från nybörjare till hårt idrottande, med en rad olika träningsscheman. Under tiden du tränar har du en röst som talar om för dig vad du ska göra och en video som visar övning för övning. Och det bästa av allt, den är GRATIS! Så bara klicka hem och köra, inga ursäkter ;)

Runkeeper  En app för dig som vill gå eller springa. Den håller koll på hur fort du rör dig samt sträcka, den lagarar informationen så det är lätt att hålla koll på hur ofta du tränar osv. Denna app är också gratis :) Hur bra som helst för att hålla farten i spåret!  

 Det finns en del yoga-appar att ta hem, men jag är skeptisk till att börja träna yoga med en app, iaf om du är nybörjare och inte vet hur röreslen ska se ut särskillt då du inte har någon som rättar dig om du gör fel. Men har du tränat yoga förut är dessa appar otroligt bra, just för att komma ihåg ordningen och inte missa en övning osv. 

 Tipsa gärna om du har fler appar som du vill dela med dig av :)

 Idag ringde klockan 7.00 så jag gjorde ordning en proteindrink och åt en näve nötter innan jag begav mig till gymmet. Vädret ute imorse va i det suraste laget, även fast jag drömde om sol?!

Fick tips från coachen igår så jag separerar löpträningen och gympassen numera.

 Idag blev det 6 km löpning följt av stretch. Jag cyklade hem igen och fyllde på med den sedvanliga frukostsmoothien och sedan var det bara att ge sig iväg igen. Nu skulle jag till Andreas och han fick öva triggerpunkter på min trasiga rygg, som btw känns fullt rörlig igen.Underbart! 

 Till lunch åt jag ungsrostade grönsaker med lax och fullkornscouscous. Hälsosamt och otroligt gott.

 Nu sitter jag ute och njuter av solen som slog sig fram på eftermiddagen. Den ger mig glädje och energi och suget efter terränglöpning gör sig påmind. Det får vänta till torsdag eller fredag, för imorgon väntar en massa plugg och på kvällen blir det dubbelpass med Zumba och sedan ett muskelpass.Jag är verkligen väderstyrd och det där med "Det finns inget dåligt väder..." finns inte i mitt vokabulär, är det kallt och regnigt tappar jag allt sug efter att vara ute och springa och gå, då ställer jag mig hellre på löpbandet i linne och tittar ut på alla stackars som fryser där ute... Hehe ;) 

 Och vilken sovmorgon jag tod sen då! Vaknade kl 10, men utvilad och pigg för första gången på en vecka. Jag drack en proteindrink och åt eppa nävar nötter sen drog jag ner på gymmet och körde skiten ur mig! Jag var verkligen taggad och hade så mycket att ge så hade jag inte haft tider att passa idag skulle jag nog stå kvar på löpbandet än ;)

 Jag började med 2 km löpning som uppvärmning, sedan körde jag biceps. 2 set á 6 tunga reps, de sista ska du knappt orka lyfta, sedan 2 set à 10 reps med 75% av vikten från de tunga repsen. 3 övningar sedan körde jag 4 km löpning igen som avslut.

 Imorgon blir det förmiddagsträning igen. Då jag har ont i ryggen får jag försöka se till att inte göra illa den igen, så det blir triceps och axlar imorgon och förhoppningsvis får Andreas lite fason på ryggen imorgon. 

Snart ör det dags att börja jobba igen, får se hur jag ska kunna pyssla ihop jobb, skola och träning. Men som tur är har jag bara 2 tentor kvar innan "sommarlovet" börjar.

Nu till skolan och kötta! ha en bra dag alla :) Bjuder på en härlig bild som smittar av sig med glädje!

 Helgen har varit fullspäckad med allt från konst till skönt häng. Därav fattigt bloggande.

 Jag har haft skulpturhelg i helgen,  vilket inneburit kurs fredag kväll 17-20. lördag 9-16 och söndag 9-16. Massa kreativitet och roliga idéer har flödat ur mig hela helgen. Jag fick lite omväxling med fysisk träning igår då jag direkt efter kursen åkte till Högbo på träningskonvent. Körde 1 timme  Zumba och direkt efter 1 timme Box. Det va sjukt kul och vi satt och dansade i bilen hela vägen hem. 

 Idag har jag tagit mig en vilodag, välförtjänt :)

Imorgon är det ny vecka vilket också innebär en ny början på träningsschemat, alltså bröst och biceps på gymmet följt av valfri motionsform, just idag känner jag för en löptur i Hemlingbyspåret. Underbart nu när lammen fötts och allt! Så det visar sig imorgon. ag fick verkligen sug efter pass nu när jag följde med igår så jag hoppas på att träningslägret i Turkiet blir av i Augusti. Vilket avslut på en underbar sommar. Eller hur?!